Bài 2: Động tác vặn mình, động tác bụng

Table of Contents

Động tác này giúp cái lưng của chúng mình không bị mỏi khi ngồi học bài lâu đấy!

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai gót chân sát nhau, hai tay buông xuôi.
Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang (rộng bằng vai). Hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa.
Nhịp 2: Xoay thân người sang trái 90°. Tay phải đưa về phía trước vỗ vào lòng bàn tay trái. (Nhớ giữ nguyên chân, chỉ xoay cái mình thôi nhé!).
Nhịp 3: Xoay người về phía trước, hai tay dang ngang (như nhịp 1).
Nhịp 4: Thu chân về tư thế đứng thẳng.
Nhịp 5, 6, 7, 8: Làm giống hệt nhưng xoay người sang bên phải nhé!

🌟 Mẹo nhỏ: Khi xoay người, các bạn hãy giữ cho bàn chân bám chặt xuống đất, đừng để chân xoay theo cái mình nha!

Động tác này hơi khó một chút nhưng sẽ giúp bụng mình thật khỏe và săn chắc!

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay buông xuôi.
Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang (rộng hơn vai một chút). Hai tay đưa thẳng lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau. Mắt nhìn theo tay.
Nhịp 2: Cúi gập người về phía trước. Hai tay vỗ vào nhau ở dưới thấp, giữa hai chân. (Cố gắng giữ thẳng đầu gối, đừng để bị cong nhé!).
Nhịp 3: Đứng thẳng dậy, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa.
Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị.
Nhịp 5, 6, 7, 8: Lặp lại với chân phải bước sang ngang.

VIDEO MINH HỌA: